プロテインとアミノ酸、摂った方がいい？？

こんにちは😁

いつもご覧いただきありがとうございます。

トレーニングに来て頂いている皆さま

プロテインとアミノ酸、上手く摂れていますか❓❓

この2つでは、摂取する目的が違います。

タンパク質の含有量では、プロテインが多いです。

一方でアミノ酸は筋トレや運動で消費される必須アミノ酸を素早く補充することが目的となります

プロテインの摂取目的：筋肉の材料
アミノ酸の摂取目的：筋肉の分解抑制　疲労回復

摂取タイミング

タンパク質：筋トレ開始1時間前　筋トレ終了直後
アミノ酸：筋トレ開始30分前　筋トレ中　起床時など

アミノ酸にも

EAA BCAA アルギニン　グルタミン　　シトルリン　クレアチン

とさまざまなアミノ酸があります。

当院でも　ビーレジェンド（プロテイン）AMINO SAURUS （アミノ酸）の

お取り扱いがあります。

プロテインとアミノ酸を摂取して、効率よくトレーニングを行っていきましょう❗️

次回はアミノ酸について　みていきたいと思います🤗

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