ジュニアアスリートの暑さ対策と水分摂取

こんにちは☀️

𝐔𝐍𝐈 𝐡𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡&𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐲です✨

暑くなってきましたね💦

この時期に気をつけたい暑さ対策と水分補給について考えていきたいと思います。

まず大切なのは

運動前に体温調節をすること
・30分から1時間前に体温を上げない、下げておく

例えば、水を飲む、冷水浴をするなど

次に、運動中にできること

手を冷やすこと（手掌冷却）

バケツに氷水を入れるだけでできるのでオススメです

手の動静脈を一度に冷やせるので首や股よりも効率が良いのも特徴です

良いパフォーマンンスは水分補給からです

運動前から水分をしっかり体に摂って脱水、熱中症対策をしていきましょう！！