サッカーでボールを強く蹴るには！？

こんにちは😊

UNIhealth&beautyです 📣

今日はサッカー編です😄⚽️

C・ロナウドみたいに

強烈なシュートを打つためには

どこを鍛えれば良いのか？

まずは脚を振り上げたときに身体がぐらつかないように、体幹の筋肉で支えることができないといけません。

腹横筋や腸腰筋がこれにあたります

それとはさらに別に
ヒザの安定性に注目していきたいと思います。

サッカーでボールを強く蹴るために必要なことは、

脚の振りによって生まれる力をボールにしっかりと乗せることです。

さらに、その力を生むためには、しっかりと身体（土台）を安定させる腸腰筋や腹横筋といった体幹の筋肉が重要です。

今回は、それ以外で大切なヒザ関節の安定性についてお伝えします。

膝を伸ばしてる時には大腿直筋（太ももの真ん中）が働き、最後に膝を伸ばし切るときに内側広筋（太もも内側）が働きます

この内側広筋は内転筋がしっかり使えていないと、十分な働きをすることができません。ですので、内転筋を鍛えて、内側広筋を補助できるようにすることで、ボールに強い力を加えることができるのです

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